Вероятность увидеть в зеркале утром припухшие веки и размытый контур лица в жару значительно повышается. Существует немало причин появления отёков: нарушенный водный баланс, малоподвижный образ жизни, нехватка сна. Летом наше тело старается спастись от перегрева, поэтому дополнительно удерживает больше жидкости, чтобы охладить ткани.
Вот несколько простых и, наверняка, знакомых тебе, но действительно эффективных способов борьбы с отёками лица.
Пей воду
Золотое правило профилактики отёчности — употребление достаточного количества чистой воды. Распространённый совет «8 стаканов в день» не имеет строгого научного подтверждения. Тем не менее, тебе стоит обязательно пить воду в течение дня — ориентируйся на собственные потребности. Носи с собой многоразовую бутылку и наполняй её, чтобы контролировать потребление жидкости.
Используй приятный холод
Холод — мгновенный способ снять отёки за счёт сужения сосудов. Огурец, компресс из травяного отвара (ромашка, календула), кубики льда, охлаждённые патчи — все эти средства помогут уменьшить отёк и сделать кожу более свежей.
Сделай себе массаж лица
Массаж может быстро уменьшить отёчность и воспаление, поможет активизировать лимфодренаж. Делая массаж лица, двигайся медленными, плавными движениями от центра лица к внешним сторонам.
Применяй косметику против отёков
Очищающие, увлажняющие и охлаждающие тканевые маски отлично снимают припухлость и успокаивают кожу, потому что они:
- удаляют избыток себума, загрязнения и пот;
- насыщают кожу влагой, предотвращая обезвоживание;
- успокаивают и освежают кожу после пребывания на солнце.
Охлаждающие маски, особенно если предварительно охладить их в холодильнике, мгновенно сужают сосуды, снимают отёчность и придают коже тонус.
Попробуй контрастное умывание
Если ты хочешь ощутить мгновенную свежесть — контрастное умывание точно поможет. Попеременное умывание холодной и тёплой водой тренирует сосуды, тонизирует и освежает кожу. Завершай уход холодной фазой.
Рацион — твой союзник
Если хочешь бороться с отёками не точечно, а системно — обязательно пересмотри рацион. Избегай продуктов, которые задерживают жидкость: соль, копчёности, газированные напитки. Добавь в меню: огурцы, сельдерей, арбузы, зелень, крупы.
Вставай и двигайся
Утренняя зарядка или хотя бы 20-минутная прогулка — отличная профилактика отёков. Движение стимулирует кровообращение, лимфоток, снижает застойные явления и способствует выведению лишней жидкости.
В целом, простое вставание с кровати и утренняя активность могут помочь уменьшить воспаления в теле, в том числе и отёки на лице. Это потому, что длительное сидение или лежание может привести к скоплению жидкости в тканях отдельных частей тела. Как только ты встанешь с кровати — заметишь, что отёчность начинает спадать.
А чтобы утром просыпаться с меньшими отёками, попробуй спать с немного приподнятой головой — это улучшает отток жидкости ночью.
Отёки — это не приговор, а сигнал. И правильная реакция на него — сочетание разумного ухода, косметики против отёчности кожи, сбалансированного образа жизни и внимательности к себе.
.svg)