Ймовірність побачити в дзеркалі зранку припухлі повіки та розмитий контур обличчя в спеку значно підвищується. Існує чимало причин для появи набряків: порушений водний баланс, малорухливий спосіб життя, брак сну. Влітку наше тіло намагається врятуватись від перегріву, тому додатково утримує більше рідини, щоб охолодити тканини.
Ось кілька простих і, певно, знайомих тобі, але дійсно дієвих способів у боротьбі з набряками обличчя.
Пий воду
Золоте правило профілактики набряклості — споживання достатньої кількості чистої води. Поширена порада «8 склянок на день» не має жорсткого наукового підтвердження. Тим не менш, тобі слід обов’язково пити воду протягом дня — орієнтуйся на власні потреби. Носи із собою багаторазову пляшку та наповнюй її, щоб контролювати споживання води.
Використовуй приємний холод
Холод — миттєвий спосіб зняти набряки шляхом звуження судин. Огірок, компрес з трав’яного відвару (ромашка, календула), кубики льоду, охолоджені патчі — всі ці засоби допоможуть зняти набряк та зробити шкіру більш свіжою.
Зроби собі масаж обличчя
Масаж може швидко зменшити набряк і запалення, допоможе полегшити лімфодренаж. Роблячи собі масаж обличчя, рухайся повільними, плавними рухами, починаючи від центру обличчя назовні.
Застосовуй косметику від набряків
Очищувальні, зволожувальні та охолоджувальні тканинні маски чудово знімають припухлість і заспокоюють шкіру, бо вони:
- видаляють надлишки себуму, забруднення та піт;
- насичують шкіру вологою, попереджаючи зневоднення;
- заспокоюють і освіжають шкіру після перебування на сонці.
Охолоджувальні маски, особливо якщо попередньо охолодити їх у холодильнику, миттєво звужують судини, знімають припухлість та дарують тонус шкірі.
Спробуй контрастне вмивання
Якщо ти хочеш відчути миттєву свіжість, то контрастне вмивання точно допоможе. Поперемінне вмивання холодною і теплою водою тренує судини, тонізує та надає шкірі свіжості. Завершуй догляд холодною фазою.
Раціон — твій союзник
Якщо хочеш боротися з набряками не лише точково, а системно — раціон точно варто переглянути. Уникай продуктів, які затримують рідину: сіль, копченості, газовані напої. Додай до меню: огірки, селера, кавуни, зелень, крупи.
Вставай і рухайся
Ранкова зарядка або хоча б 20-хвилинна прогулянка — чудова профілактика набряків. Рух стимулює кровообіг, лімфоток, знижує застійні явища і сприяє виведенню надлишкової рідини.
У цілому, просте вставання з ліжка та активність зранку можуть допомогти зменшити запалення в тілі, зокрема й набряки на обличчі. Це тому, що тривале сидіння або лежання може призвести до накопичення рідини в тканинах певних частин тіла. Як тільки ти встанеш з ліжка, ти помітиш, що будь-яка набряклість повинна почати зменшуватися.
А щоб зранку прокидатися з меншими набряками, спробуй спати з трохи піднятою головою — це покращує відтік рідини вночі.
Набряки — це не вирок, а сигнал. І правильна реакція на нього — поєднання розумного догляду, косметики від набряклості шкіри, збалансованого способу життя і уважності до себе.
.svg)